wszystko o

[...] zacząć imprezę wcześniej bez żadnych opóźnień. Wszystko zaczęło się po 15. Najpierw wyszły Fitneski potem Panowie. Na Mistrzostwach w sobotę nie było zbyt wielu kibiców i wszystko wydawało się takie ubogie. Impreza skończyła się koło 18 z tego co pamiętam. 88-O W niedzielę za to było ciekawiej, zjechało się wiele osób już na II część [...]

hmmmm hmmmmm hmmmm fajnie fajnie wszystko ok tylko w arcie troche malo tych sidow umieszczono - chyba z racji sentymentu uriela do trenu , tak ladnie o nim napisal , ze jakbym pierwszy raz o nim slyszal to zaraz dokladka to paczki :) pozdrawiam

[...] z samym soba. Radujemy sie, czekamy na kolezanki i kolegow, jak to wygladalo widzieliscie na zdjeciach. Ja jestem w niebie - trzeci start w sezonie i trzecia zyciowka - a wszystko wskazuje na to ze na czwartym bedzie to samo, bo na dystansie olimpijskim jeszcze nie startowalem. Cokolwiek bedzie, bedzie zyciowym rekordem ;)

W niedziele ledwo [...]

Nie no, odpoczywam na maksa ;) Spie doskonale, troszke tylko biegam, udalo sie zalatwic wiekszosc spraw a co najwazniejsze w klinice wszystko wyszlo nam na razie na 100%. Na dzis zaplanowalem najdluzszy bieg - 30-35 km po Kaszubach i jakies wchodzenie do jeziora, ktore Shadow uparl sie nazywac plywaniem. Mylna ta jego opinia o tym, co robic [...]

[...] i treningowo,a tu trzeba wracać do pracy :-( A z pozytywnych rzeczy to był mój trejnero. Trochę pojedliśmy,poćwiczyliśmy.Zaplanowaliśmy urlop i nastepne 2 miesiące.Oby nam wszystko wyszło to będzie super:) Nie ukrywam ,że trochę podjedliśmy i popiliśmy hehe Ale świetowalismy Laszkona srebrny medal na olimpiadzie 8-) PIATEK - dzień wolny od [...]

[...] \-) Zacznę od wrażeń po roku nieobecności: 99 % osób wygląda identycznie jak 12 miesięcy temu. Dosłownie kropka w kropkę... Na szczęście nauczyłem się mieć wyj**ane na wszystko, więc mnie to nie stresuje; przez 90 minut jest w swoim świecie. Dzisiaj tylko raz nie wytrzymałem, jak robiłem sobie biceps hantelką 4 kg i obok stanął jakiś rezus [...]

[...] wushu, czy trening akrobacji i trików jakie demonstrowane są w filmach. Ktoś może pójść tą drogą i być może zrobić karierę w tej dziedzinie. Jeśli to jest świadomy wybór, to wszystko jest w porządku. Problem jednak polega na tym, że wybór tego kierunku często wynika z braku orientacji. W każdej dziedzinie są ludzie którzy wiedzą i umieją więcej [...]

Nie bardzo kumam o czym do mnie rozmawiasz- może jaśniej ?? Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Czytaj i pytaj: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Albo oglądaj i ucz się http://www.kulturystyka.pl/atlas_cwiczen-michail/

Trenujesz o 6.30 rano?? A posiłek? Czy robisz podstaowy błąd i nie jadasz przed treningiem siłowym? Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Czytaj i pytaj: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Albo oglądaj i ucz się http://www.kulturystyka.pl/atlas_cwiczen-michail/

Po pierwsze mam 160cm wzrostu i 55 kg wagi, drobne ramiona i otłuszczony dół.Mam 32 lata i przytyłam po urodzeniu dziecka(szczerze to głównie przez obżarstwo). Pomyśłam że to ważne, bo mam problem z właściwą wagą właśnie po ciąży - nie działały na mnie zwykłe diety niskokaloryczne, takie którymi przed ciążą potrafiłam zbić wagę. Rozwiązałam to [...]

1.Założ osobny temat 2.Coś chyba nie tak z tymi obliczeniami no i opisz w tym temacie wg tego schematu: 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy [...]

4-postaram się wkleić jakieś fotoe potem 7-15.UNOSZENIE TUŁOWIA Z OPADU -główne mięśnie zaangażowane w ćwiczeniu-prostowniki grzbietu, dwugłowe ud, pośladkowe -wykonanie-(gif 15.)Do wykonania tego ćwiczenia jest potrzebna specjalna ławka. Kładziemy się twarzą do dołu na ławce, tak by biodra spoczywały na niej, a nogi były zaparte o specjalną [...]

Znaczy-to o ćwiczeniu 4-tym było do niej- reszta jest odpowiedzią na TWOJE pytania Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Czytaj i pytaj: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Albo oglądaj i ucz się http://www.kulturystyka.pl/atlas_cwiczen-michail/

[...] nogi od ty***a odbijaly... na a ze czasowo siedze w Roterdamie, w okolicy zadnej fajnej silki, no a jedzenie... jesli chcesz zjesc zdrowo to musisz ladnie zaplacic, bo tu wszystko przetworzone i pelno konserwantow! fuuj! za tydz. wracam! wskakuje do joggera na kopenhaska>>>>TAK DLA MOBILIZACJI!!! a pozniej Twoje cudowne cwiczonka i [...]

Michail!!! wszystko ladnie pieknie ale mam jeden problem: chce odchudzic tylko dolne partie ciala(uda, biodra, ew. tyleczek)stosujac program dla domatorki. da sie to wkleic do "wstepu do rzezby..." tyle ze 1-szy i 2-gi dzien beda wygladaly prawie tak samo... oki, do pierwszego wezme cwiczonka z progr.VII a do drugiego z VIII(tylko na [...]

Michail!!! wszystko ladnie pieknie ale mam jeden problem: chce odchudzic tylko dolne partie ciala(uda, biodra, ew. tyleczek)stosujac program dla domatorki. da sie to wkleic do "wstepu do rzezby..." tyle ze 1-szy i 2-gi dzien beda wygladaly prawie tak samo... oki, do pierwszego wezme cwiczonka z progr.VII a do drugiego z VIII(tylko na [...]

Michail wszystko tu opisal ale jak kolezanka chce bez sprzetu to moge zaproponowac taki obwod domatora jaki niedawno komus proponowalem: -pomki damskie, palce rak srodka, kolanami podparta o podloze2-6*max(12-15) -wznosy tulowia z lezenia przodem 2-6*12-wzwyz(do odmowy) -wznosy boczne z ksiazkami2-6*15-20 -uginanie ramion z pomoca partnera(docisk [...]

1-trening obwodowy-6 tyg. 2-trening dzielony-4-6 tyg. 3-Wstęp do rzeźby właściwej 4 tyg. 4-Rzeźba właściwa lub gęstość 4-6 tyg. Wszystko oczywiście przedzielane cyklami regeneracyjnymi (trening obwodowy) -> Czyli robimy to w tej kolejności i przez podany okres czasu? Jeżeli chodzi o treningi obwodowe, to podane programy są na jeden [...]

[...] i oba wyszły lepiej niż zwykle. Może rano to moja pora na ćwiczenia, może to kwestia zwiększenia o te 200-300kcal do 2000, bo nie mam epizodów pod tytułem "Mam ochotę zjeść wszystko, co jest w lodówce w ciągu 5min", może to po części też wiosenna pogoda. W każdym razie oby to trwało jak najdłużej. Jak jeszcze się okaże, że te 2000 idą w parze z [...]

[...] SMS-a (mimo że jakoś bardzo się tym wszystkim nie przejęłam, bo spotkania ze znajomymi nie mogłam się doczekać już od dawna i tak czy siak humor mi dopisywał), że jak wszystko się tak chrzani, to potem zawsze impreza jest udana. I miała rację, bawiliśmy się dobrze i do rana. Spać poszłam dopiero o 6. Garmin nie towarzyszył mi na imprezie, [...]